7 dl havregryn
1,5 dl pumpakärnor
1,5 dl solroskärnor
1 dl linfrö
Blandas väl i en bunke
Tillsätt
1 dl farinsocker
2 tsk kardemumma
Vispa upp
1 dl vatten
1 msk honung
3 msk rapsolja
Häll vätskan över grynblandningen och rör om.
Vält ut på bakplåtspapper och baka av i 200 grader i 10 minuter. Ta ut plåten och rör om och låt den sedan stå inne i ytterligare 10 minuter.